Nitkowanie zębów: jak prawidłowo dbać o higienę jamy ustnej?

Samo szczotkowanie nie usuwa płytki bakteryjnej i resztek jedzenia spomiędzy zębów, czyli z miejsc najbardziej narażonych na próchnicę. Właśnie dlatego codzienne używanie nici dentystycznej jest niezbędne do utrzymania zdrowych dziąseł i zapobiegania ubytkom. Opanowanie właściwej techniki nitkowania zębów zajmuje tylko chwilę, a znacznie poprawia skuteczność całej higieny jamy ustnej.

Dlaczego warto nitkować zęby?

Samo szczotkowanie to za mało – szczoteczka dociera do zaledwie 60% powierzchni zębów, omijając przestrzenie międzyzębowe. To właśnie tam gromadzą się resztki jedzenia i płytka nazębna, z którymi nie radzi sobie nawet płyn do płukania ust.

Główne korzyści z regularnego nitkowania zębów to:

• Zapobieganie próchnicy – nić usuwa płytkę nazębną z powierzchni stykowych, gdzie najczęściej rozwija się próchnica kontaktowa.
• Ochrona dziąseł – regularne czyszczenie zmniejsza ryzyko zapalenia dziąseł i paradontozy.
• Świeższy oddech – usuwanie resztek jedzenia zapobiega powstawaniu nieprzyjemnego zapachu z ust.
• Lepsza estetyka – nitkowanie zębów pomaga zapobiegać powstawaniu przebarwień w przestrzeniach międzyzębowych.

Jak prawidłowo nitkować zęby?

Kluczem do skutecznego i bezpiecznego nitkowania zębów jest właściwa technika. Zbyt gwałtowne ruchy mogą podrażnić dziąsła, dlatego unikaj „piłowania” i wciskania nici na siłę.

Technika nitkowania zębów: krok po kroku

Opanowanie właściwej techniki jest prostsze, niż myślisz. Postępuj zgodnie z poniższymi krokami:

1. Odmierz odpowiednią długość nici – oderwij kawałek nici dentystycznej o długości około 40-50 cm. To wystarczający zapas, by wygodnie oczyścić wszystkie przestrzenie, używając za każdym razem świeżego odcinka.
2. Nawiń nić na palce – większość nici owiń luźno wokół jednego palca środkowego, a mniejszą część wokół drugiego. Na ten drugi palec będziesz nawijać zużytą nić.
3. Wprowadź nić między zęby – napręż około 2-3 cm nici, przytrzymując ją kciukami i palcami wskazującymi.
4. Uformuj literę „C” – gdy nić znajdzie się między zębami, zegnij ją w kształt litery „C”, obejmując nią powierzchnię jednego zęba. To kluczowy krok, który pozwala dokładnie oczyścić powierzchnię zęba, a nie tylko przesuwać osad w przód i w tył.
5. Czyść delikatnymi ruchami – przesuwaj nić delikatnie w górę i w dół, od linii dziąseł aż po koronę zęba. Pamiętaj, aby zejść delikatnie poniżej linii dziąseł, gdzie gromadzi się najwięcej płytki bakteryjnej.
6. Powtórz dla sąsiedniego zęba – nie wyjmując nici z przestrzeni, obejmij nią sąsiedni ząb i powtórz czynność.
7. Użyj czystego fragmentu – przed przejściem do kolejnej przestrzeni, odwiń czysty kawałek nici z jednego palca, nawijając zużyty na drugi.

Nitkowanie zębów u dzieci

Kiedy zacząć nitkowanie zębów u dziecka? Najlepiej od razu, gdy tylko jego zęby mleczne zaczną się stykać – zwykle dzieje się to między 2. a 6. rokiem życia. Wyrobienie tego nawyku to inwestycja w zdrowie jamy ustnej na całe życie.

Początkowo to rodzic powinien nitkować zęby malucha, aby oswoić go z tą czynnością. Pomocne mogą być flossery (uchwyty z nicią), którymi łatwiej manewrować w małej buzi.

Jak często nitkować zęby?

Stomatolodzy zalecają nitkowanie zębów co najmniej raz dziennie. Najlepszą porą jest wieczór, przed snem, aby usunąć zanieczyszczenia nagromadzone w ciągu dnia. Cały proces zajmuje zwykle 1-3 minuty.

Nie ma większego znaczenia, czy nitkujesz zęby przed czy po szczotkowaniu – najważniejsze, aby nitkowanie weszło Ci w nawyk.

Nitkowanie zębów z aparatem ortodontycznym

Noszenie aparatu ortodontycznego to prawdziwe wyzwanie dla higieny. Jego elementy tworzą liczne zakamarki, w których z łatwością gromadzą się resztki jedzenia i płytka nazębna.

Czyszczenie zębów z aparatem stałym wymaga cierpliwości i odpowiednich narzędzi, gdyż zwykła nić często okazuje się niewystarczająca. Oto co może Ci pomóc:

• Specjalistyczne nici dentystyczne z usztywnioną końcówką, które ułatwiają przełożenie nici pod łukiem aparatu.
• Pętelki do przewlekania nici, które pomagają używać standardowej nici w trudno dostępnych miejscach.
• Irygatory dentystyczne, które skutecznie wypłukują zanieczyszczenia strumieniem wody.

Alternatywy dla nitkowania zębów

Tradycyjna nić dentystyczna to nie Twoja bajka? A może jej używanie sprawia Ci trudność z powodu aparatu, stłoczonych zębów lub ograniczonej sprawności? Na szczęście istnieją skuteczne alternatywy.

Oto najpopularniejsze z nich:

• Irygatory dentystyczne (water flossers) – urządzenia te wykorzystują strumień wody pod ciśnieniem do wypłukiwania resztek jedzenia i płytki nazębnej. Są szczególnie polecane osobom z aparatami ortodontycznymi, implantami czy mostami.
• Szczoteczki międzyzębowe – małe szczoteczki przypominające wyciory, dostępne w różnych rozmiarach. Idealnie sprawdzają się do czyszczenia szerszych przestrzeni między zębami, gdzie nić może być zbyt cienka.
• Flossery (tzw. niciowykałaczki) – to małe, plastikowe uchwyty z naciągniętym fragmentem nici. Są bardzo wygodne i poręczne – idealne w podróży lub dla osób, którym trudno jest manewrować tradycyjną nicią.

Nie wiesz, co wybrać? Najlepiej skonsultuj się ze swoim dentystą lub higienistką. Specjalista pomoże Ci dobrać metodę i narzędzie idealnie dopasowane do Twoich potrzeb i budowy zgryzu.